减肥案例：小伙8个月狂刷20%体脂成男神！胖子苏有朋玩命健身网友笑到发疯......

采编：林子

他狂刷20%体脂，8个月的记录照，全是减肥动力啊！

男人健身 vs 不健身

差距有多大？

一个西班牙小伙Jcob，

他用8个月的时间把体脂率，

从最初的30%降到了10%左右，

充分说明，要想帅先健身！

这是减脂前的身材，

年纪轻轻就有些油腻了，

胸部略下垂，肚子微凸。

然而减脂 8个月的过程

冲击力真的不要太强！

下面我就一起来感受下小伙八个月（32周）

减脂前后身材的一点点变化。

第1周

第2周

第3周

第4周

第5周

第6周

第7周

第8周

第二个月结束，已经能看得到明显的变化，腹部脂肪少了两大圈，并且整个人都精神了不少。

第9周

第10周

第11周

第12周

第13周

第14周

第15周

第16周

第17周

第18周

第19周

第20周

第5个月，腹部腹肌轮廓出现，脸部的肉也少了许多。

第21周

第22周

第23周

第24周

第25周

第26周

第27周

第28周

第29周

第30周

第31周

第32周

第33周

第34周

第35周

八个月的减脂增肌之旅，这哥们体脂率，

已经降到了10%左右，

胸肌、手臂、腹部的线条，

也清晰可见，从一个略油腻的大叔，

变成了强壮的肌肉帅小伙。

前后判若两人！

你可能想要知道他都是怎么做的

很简单：力量训练后30-40分钟有氧运动

一周3-4次规律的健身

饮食有所控制热量摄入，高蛋白低碳水

然后坚持！

减肥不分早晚，不分时间

差距只在你是否有足够的毅力！

简单的事情重复做

你就是专家！

而能够把重复的事情用心做

你就是赢家！

46岁苏有朋玩命健身，网友们一个个笑到发疯......

苏有朋又上热搜了，

这次不是因为电影，

而是因为他的几张健身照。

1月7日晚，

苏有朋在社交圈发出几张照片，

并配文称：我还在跑步。瑜伽，我也可以！

看照片，有朋哥趴在瑜伽垫上，

屏气凝神，看起来简直轻松加愉快！

但是，你以为瑜伽就这几个简单的姿势吗？

too young，too simple，

比如下面这个下腰的动作，

一般人估计很难弓下腰去吧。

还有这张，

像小编这种肌肉硬邦邦的汉子，

根本就压不下去好吗......

这个，后腿伸的那么直，

让不少妹子直呼：臣妾做不到啊......

还有更难的，

这是一个隔着屏幕都能感觉到疼的动作，

从他那紧闭的双眼，就能看出此刻有多挣扎。

看完苏有朋的照片，

网友们却是脑洞大开，

自发给他P上了杜飞的表情。

这儿痛，那儿痛，全身哪里都痛，

这个表情配上这个动作，再加上旁边那根棒，

我只想来一句：“猴哥，原来你也有无奈的时候”。

尽管身体哪哪都痛，但是他还是得强忍着不哭，告诉粉丝：“你们不要担心我，我还好。”

这滑稽的照片，把网友们逗得前仰后合，俨然已经成为他们今日的快乐源泉！不过也很快传到了本尊那边。苏有朋的反应也是相当调皮，亲自下场到该博主评论区，声称：“皮痒了，是我举报的”。

粉丝们也是相当给力，各种花式夸赞：柔韧性好，大长腿小蛮腰，肌肉发达，貌美如花，堪称完美！

苏有朋，

曾经也是少男少女心目中的偶像，

一首《爱》传唱大江南北。

《还珠格格》里面的五阿哥，

更是让他大红特红，从此片约不断。

40岁之后，他开始慢慢淡出荧幕，转战导演行业，处女座《左耳》口碑爆棚，票房飘红。之后《嫌疑人X的献身》也有不俗的成绩。

应该说他的事业转型很成功，

但是他却并不满足于此，

他打算从身材上也完成一次蜕变。

于是，他走进健身房，开始跑步，开始举铁......一段时间后，他晒出了健身的成果照，从照片看来，整个身材比之前大了一号。

可那时候的粉丝却表示，怀念过去那个文质彬彬的小生苏有朋，更有网友毒舌道：“这身材…这装扮…好猥琐的样子”。

对于这样的网友，我只想说一句：站着说话不腰疼，你根本不了解人家背后付出的汗水有多少，敢走出舒适区的人总比你一天到晚躺床的人强！

随后，苏有朋只能无奈的删除微博，发文道：“看样子大家不太喜欢努力运动的我。”

身着背心，

汗水浸湿了衣衫，

偶尔也会赤裸着上身，

不说别的，这胸肌是越来越大了。

但体脂率太高。。。

白色T恤，黑色长裤，再配一个时髦的发型。这一次，粉丝高呼：很有型哦。

手臂越发粗壮，

但是脸部肌肉下垂。。。

彻底老了吗？

还是。。。很胖。。

如今，46岁的他，没有太臃肿，也没有太油腻，

比一般人还是好了很多。

前段时间，一张跟贾静雯的合照：

只能说，46岁的人，

还有这样的状态，比一般人好了一些吧。

这样励志的苏有朋，

尽管算不上肌肉男，

但自律努力的人都是好样的！